Сердце и спорт: о чем стоит помнить

27 Декабрь, 2018

pavasaris-2017-ka-sportotУ каждого свое понимание формулировки здорового образа жизни, однако, все же существуют единые принципы. Так, большинство людей сходятся во мнении, что главными составляющими здорового образа жизни являются:

  • хорошие показатели работы сердца;
  • отказ от любых вредных привычек и содействие в устранении последствий после них;
  • здоровый и качественный сон:
  • регулярные занятия спортом и ежедневные физические упражнения сразу после пробуждения;
  • систематическое соблюдение режима дня, вне зависимости от того жаворонком, совой или голубем вы являетесь.

Также к здоровому образу необходимо добавить правильное, а точнее здоровое, питание. Правда, тут же надо оговорить, что мода на правильное питание несколько деформировала его значение, требуя от пользователей кушать в граммах, по часам и только на пару. Прежде чем вы изучите все необходимые теоретические знания о правильном питании, предлагаем вам отказаться от вредных перекусов и еды быстрого приготовления, в том числе и от лапши. Для начала этого вполне будет достаточно, чтобы организм постепенно привыкал к новому образу вашей жизни.

Основные правила здорового спорта

Чтобы занятие спортом приносили только пользу и не вредили здоровью, старайтесь следовать следующим правилам:

  • разминайтесь перед началом упражнений;
  • откажитесь от самых интенсивных упражнений;
  • нагрузку увеличиваете постепенно, но систематически;
  • чередование нагрузок разного типа;
  • внимательно следить за показателями сердца.

Последнее правило наиболее эффективно можно соблюдать с помощью специальных технических устройств, в частности, спортивных часов и фитнес-браслетов.

Фитнес-браслеты или спортивные часы

Сравнить технические характеристики спортивных часов и фитнес-браслетов самостоятельно можно с помощью сайта https://sport-ritm.ru/. Фитнес-браслеты или трекеры являются правильным шагом в здоровый образ жизни. Браслеты позволяют контролировать продолжительность и качество вашего сна, измерять количество шагов, пройденных за день, измерять пульс и правильность дыхания. Спортивные часы больше ориентированы на профессиональные или регулярные занятия спортом. С помощью них вы можете проверить частоту пульса, расчет потребления кислорода, запись показателей во время тренировки. Для любителей бега, велоспорта и плавания спортивные часы обладают дополнительными функциями и даже могут выступать в роли тренера.

Похожие организации:
  • Несколько режимов для похудения на основе молочных продуктов
    03 Ноябрь, 2016

    Несколько режимов для похудения на основе молочных продуктов Главной особенностью таких режимов для похудения является полное исключение из вашего рациона мясных продуктов. Любых и в любом виде, будь то вареное или тушеное мясо. Ударных режимов на основе молока есть несколько, их необходимо рассмотреть детальнее, чтобы у вас не...

  • Постановка капельниц на дому
    06 Сентябрь, 2016

    Постановка капельниц на дому Сейчас стало очень удобно (да и не только удобно, но и популярно) вызывать медсестер или медбратьев домой, чтобы поставить капельницу, или любого вида укол. Во-первых, это экономия вашего времени на разъезды в больницу (если это дневной стационар). Во-вторых, вам не нужно...

  • Лечение рака мозга
    28 Июль, 2015

    Лечение рака мозга Рак мозга - одно из самых серьезных заболеваний. Однако сегодня почти у каждого есть шанс исцелиться, если начать курс лечения вовремя и в хорошей клинике. Международный Центр Лечения Рака Мозга при ведущей частной клинике ГЕРЦЛИ каждому дает шанс на выздоровление. Он...

  • Лечение рака в Израиле посредством химиотерапии
    14 Март, 2015

    Лечение рака в Израиле посредством химиотерапии Если у вас обнаружили онкологическое заболевание, то знайте – в наше время диагноз «рак» не является смертельным приговором. А израильская онкология достигла высочайших результатов в деле лечения рака, демонстрируя самые высокие в мире показатели излечения пациентов от...

Последние статьи
Дом культуры Куркино
Дом культуры Куркино Дом культуры Куркино был построен в 1932 году. Более 85 лет он...
Школа раннего развития «Аз-бу-ка»
Школа раннего развития «Аз-бу-ка» Школа раннего развития «Аз-бу-ка» располагает семью филиалами...
ДК Северный
ДК Северный Дом культуры Северный начал свою работу еще в далеком 1953...