Сердце и спорт: о чем стоит помнить
27 Декабрь, 2018
У каждого свое понимание формулировки здорового образа жизни, однако, все же существуют единые принципы. Так, большинство людей сходятся во мнении, что главными составляющими здорового образа жизни являются:
- хорошие показатели работы сердца;
- отказ от любых вредных привычек и содействие в устранении последствий после них;
- здоровый и качественный сон:
- регулярные занятия спортом и ежедневные физические упражнения сразу после пробуждения;
- систематическое соблюдение режима дня, вне зависимости от того жаворонком, совой или голубем вы являетесь.
Также к здоровому образу необходимо добавить правильное, а точнее здоровое, питание. Правда, тут же надо оговорить, что мода на правильное питание несколько деформировала его значение, требуя от пользователей кушать в граммах, по часам и только на пару. Прежде чем вы изучите все необходимые теоретические знания о правильном питании, предлагаем вам отказаться от вредных перекусов и еды быстрого приготовления, в том числе и от лапши. Для начала этого вполне будет достаточно, чтобы организм постепенно привыкал к новому образу вашей жизни.
Основные правила здорового спорта
Чтобы занятие спортом приносили только пользу и не вредили здоровью, старайтесь следовать следующим правилам:
- разминайтесь перед началом упражнений;
- откажитесь от самых интенсивных упражнений;
- нагрузку увеличиваете постепенно, но систематически;
- чередование нагрузок разного типа;
- внимательно следить за показателями сердца.
Последнее правило наиболее эффективно можно соблюдать с помощью специальных технических устройств, в частности, спортивных часов и фитнес-браслетов.
Фитнес-браслеты или спортивные часы
Сравнить технические характеристики спортивных часов и фитнес-браслетов самостоятельно можно с помощью сайта https://sport-ritm.ru/. Фитнес-браслеты или трекеры являются правильным шагом в здоровый образ жизни. Браслеты позволяют контролировать продолжительность и качество вашего сна, измерять количество шагов, пройденных за день, измерять пульс и правильность дыхания. Спортивные часы больше ориентированы на профессиональные или регулярные занятия спортом. С помощью них вы можете проверить частоту пульса, расчет потребления кислорода, запись показателей во время тренировки. Для любителей бега, велоспорта и плавания спортивные часы обладают дополнительными функциями и даже могут выступать в роли тренера.
-
Советы по выбору стоматолога
24 Июль, 2021
В настоящее время от стоматолога требуется не только быть отличным и универсальным специалистом по лечению различных видов неправильного прикуса и стоматологических заболеваний, но и уметь создать благоприятную атмосферу в своем кабинете и снять стресс пациента перед процедурой.... -
Гепатит С — симптомы, которые нельзя недооценивать
14 Май, 2021
Гепатит C - инфекционное заболевание. Он может быть двух форм: острой и хронической. Стоит отметить, что вирус самопроизвольно удаляется из организма в течение полугода примерно у 15-45% людей, а примерно у 55-85% он переходит в хроническую форму. Его нельзя недооценивать, так... -
Несколько режимов для похудения на основе молочных продуктов
03 Ноябрь, 2016
Главной особенностью таких режимов для похудения является полное исключение из вашего рациона мясных продуктов. Любых и в любом виде, будь то вареное или тушеное мясо.
Ударных режимов на основе молока есть несколько, их необходимо рассмотреть детальнее, чтобы у вас не... -
Постановка капельниц на дому
06 Сентябрь, 2016
Сейчас стало очень удобно (да и не только удобно, но и популярно) вызывать медсестер или медбратьев домой, чтобы поставить капельницу, или любого вида укол. Во-первых, это экономия вашего времени на разъезды в больницу (если это дневной стационар). Во-вторых, вам не нужно... -
Лечение рака мозга
28 Июль, 2015
Рак мозга - одно из самых серьезных заболеваний. Однако сегодня почти у каждого есть шанс исцелиться, если начать курс лечения вовремя и в хорошей клинике.
Международный Центр Лечения Рака Мозга при ведущей частной клинике ГЕРЦЛИ каждому дает шанс на выздоровление. Он...
Дом культуры Куркино был построен в 1932 году. Более 85 лет он... 
Школа раннего развития «Аз-бу-ка» располагает семью филиалами... 
Дом культуры Северный начал свою работу еще в далеком 1953...